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一天一“蘋果”,你的眼睛還好嗎?

今天要早點睡!要好好保護眼睛!!要戒掉手機!!!這句話有沒有很熟悉,是不是經常對自己說的一句口頭禪?

你的手機拿反瞭

屏幕時代,除瞭睡覺時能閉上眼睛休息,其它時間人人都盯著各種大小屏幕。曾經的“一天一蘋果,醫生遠離你“,隻怕現在是“一天一蘋果,好視力遠離你”。

遊戲眼≈幹眼癥

打遊戲,一項極受大眾歡迎的娛樂項目,對於遊戲迷來說,一開戰就是幾個小時。屏幕上無數個小點不斷閃爍,畫面不斷切換移動,一直盯著這樣的熒光屏,容易對眼睛造成持續性的刺激,特別是進行到緊張刺激的時刻,由於註意力過於集中,眨眼次數忽然減少,眼睛幹澀、瘙癢、畏光的感覺隨之而來,幹眼癥往往就是這樣發生的。

玩手機遊戲

糊住瞭≈視疲勞

忙碌的一天終於結束,躺上床準備進入夢鄉,但是,卻總是忍不住再看看手機,刷刷朋友圈,躺著看,趴著看,側臥著看,如果再加上昏暗的環境,使得本來就疲憊不堪的眼睛再受重負,視疲勞悄然而至。長此以往,容易帶來視力下降,近視度數加深等問題。當你感覺眼睛看東西總是容易模糊,甚至需要通過眨眼睛來緩解,那是眼睛在向你發出警告:喂喂喂~主人我要休息瞭!

視野模糊

低頭族≈增加眼健康下降風險

不知道你是否發現,如今走在大街上,往往看不到人臉,一眼望去,全是一片片黑漆漆的頭頂,低頭族隨處可見。專傢提醒,在顛簸的車上長時間同一距離看手機,在走著的時候搖搖晃晃玩手機,比靜坐著看電腦更容易對眼睛健康造成傷害。

低頭族

?需註意?

據研究表明手機、電腦等視頻終端的藍光成分對眼睛有傷害,同時睡前兩小時觀看太多手機會抑制褪黑素分泌,不利於睡眠。

適當提供背景光

在使用電子產品時,首先不能使進入眼睛的光線太強,晚上關燈玩手機、躲在被窩裡看手機,在這樣對比太強烈的情況下,對眼睛的傷害更大。無論看電視還是電腦、手機,最好都將電子產品的亮度調節到感覺較舒適的程度,並為自己提供一定的背景光,背景光可以相對電子產品的光稍弱一些,但背景光源不能直對著眼睛照,也不能直接對著電子產品屏幕,否則會引起光的反射,造成進入眼睛的光線更多。

摸黑玩ipad

控制時間

使用電子產品要註意控制時間,一般來說成人每看電腦45分鐘,應適當休息10~15分鐘,眺望遠處放松眼睛;而對於孩子來說,建議3歲以下的孩子一次不超過10分鐘,3~5歲的孩子不超過20分鐘,6~10歲的孩子不超過30分鐘。

保持玩手機距離

保持距離

長期使用電子產品的時候,要註意觀看的距離。眼睛和電腦屏幕的距離不能太近,要保持在0.4~0.7米之間,看手機的安全距離則為0.33~0.4米為宜。

戶外活動

多參加有益的戶外活動

在使用電子產品後,盡量多參加戶外活動,比如放風箏、打乒乓球、爬山,都能有效地放松眼睛,緩解眼睛疲勞。

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